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我的减肥食品—懒人版牛肉末+甜玉米

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人做过这道菜

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糊弄的减肥食谱

自己根据二十多年减肥经历瞎钻研的食谱

根据道理便是

早吃碳水(主食)午吃肉(牛肉,鸡肉最好)晚吃生果/蔬菜

26天瘦了10.2

这道牛肉末+甜玉米粒/豌豆粒 ,是我最常吃的午餐,简单又好吃

用料

牛肉馅

150克

甜玉米粒

125克

李锦记凉拌汁

适量

我的减肥食物—懒人版牛肉末+甜玉米的做法

我首先要保举,李锦记这个凉拌汁,的确是万物皆可盘,可以凉拌可炒菜,这是我考试测验各类酱汁后,遴选出来的哟!

1:牛肉末,150g (我都是买好后一份一份分好放冰箱的)留意牛肉末是我自己买好的牛腱子让老板加工的,必然要自己买现成的肉再让老板加工,不要买现成的牛肉末(肥的多)2:甜玉米粒,我买的是速冻的,一包250g,分两份,一份125

不用放油(我家是不粘锅)放入肉末逐步翻炒,牛肉会自己出点油水的

把肉末炒到变色就放入玉米粒,翻炒,加入适量的凉拌汁

炒好出锅

这一份午餐不到300千卡,而我午餐的理论摄入量为600千卡阁下,能量守恒,理论上是会瘦的。

26天,瘦了5.1Kg,不多,但没有让自己受太多的苦

小贴士

肉类可以吃牛肉,鸡肉,但我小我对照爱好牛肉,在中医理论上牛肉是可以提气色的

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